如何拥有完美的腰臀比?7个瑜伽球动作练出马甲线跟翘臀

2022年8月12日 by 没有评论

强化腰腹肌群,塑造饱满翘臀,臀型提升的同时,你的双腿视觉上会显长,身材比例也会变得好看起来。

力量训练的时候,我们保持隔天训练一次的频率即可,不需要每天锻炼。新手刚开始可以从自重训练开始,不需要过度追求重量。随着肌肉力量的提升,再循序渐进的提升负重水平,这样才能打造出色的身材比例。

今天小编要分享的是瑜伽球力量训练,使用瑜伽球训练可以让你更加安全、高效的锻炼,降低受伤几率,还能有效提升身体的协调性、柔软度,强化核心肌群,改善体态问题,让你在训练的过程中收获多个益处。

下面这组瑜伽球力量训练,帮你锻炼腰腹跟臀部肌群,看看自己可以坚持到第几个?

Leave a Comment

您的电子邮箱地址不会被公开。